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严致远推荐了一套缓解颈椎不适的推拿方法：患者端坐，操作者在其身后。首先，操作者用手部虎口握住患者颈部，手指指腹向中间用力，抓揉30秒左右。接着，双手拇指放置于患者颈部，用拇指指腹沿着颈部两侧肌肉向下，做太极圆按揉10到15次。然后，操作者双手放在患者肩部，把肩部肌肉缓缓向上提起，重复该动作5到10次。最后，操作者双手手掌对撑，小指和无名指弯曲，食指及中指用“锤击法”在患者肩颈部叩击15次左右。要注意的是，操作时的力量以患者感到舒适为宜。

良好的生活习惯也非常重要。要保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间低头、久坐，注意颈部保暖。建议每工作或学习1到2小时，就休息10到15分钟，放松颈部和肩部的肌肉。可以起身去倒杯水、去趟洗手间，或者做一些简单的伸展运动，如扩胸运动、弯腰运动等。

welcome宝马体育新京报讯（记者彭镜陶）“119吗？你们快来呀！施工现场塌方了，有一名工人被埋在下面，你们快点来!”5月3日14时53分，北京市大兴区消防救援支队接总队指挥中心调度命令，辖区路劲御合院内一名施工人员被埋压遇险，采育消防救援站出动2辆消防车、14名消防救援人员赶赴现场救援。消防救援人员营救被埋压的工人。图源：大兴区消防救援支队到达现场后，经消防救援人员核实，一住户家里修缮地下室外围做防水施工，一名施工人员在施工时，因坑道周边墙体坍塌被埋压。现场坑道深度约4米，宽度约0.6米，对于救援工作开展极为不利。采育消防救援站指挥员陈瑜立即下达命令，对现场实施警戒，并对现场环境进行安全评估。“当时被困者被埋压的面积较大，只有头部露在外面，脖子以下均被埋压，他情绪激动，说四肢已无知觉，一直想转头看我们。”陈瑜介绍说。由于现场结构不稳定，被困人员埋压地点的土质较松，坑道四周墙壁均有大量裂痕，部分墙体已经是镂空状态，随时有二次坍塌风险，加上距离救援现场3米处，有一根裸露在外的天然气管道，存在天然气泄漏的风险，多重风险叠加威胁着救援人员和被困者的安全。情况危急，考虑到救援现场空间狭。笮途仍氨肝薹ń，只能容纳一人侧身开展救援。陈瑜将消防救援人员分成警戒、救援、保障、安全4个救援小组，救援组1名消防员做好绳索保护后，在队友的配合下慢慢移动到坑道内，为被困人员戴上防护头盔，再使用木板对被困者头顶部位进行支撑保护，防止二次坍塌伤害。随后这名消防员或使用工兵铲或徒手对被困者周边泥土进行挖掘。保障组2名消防员随时准备轮换救助被困人员，并使用可燃气体检测仪对坑道环境进行检测，为坑道内救援人员提供装备支援。安全组1名消防员在坑道南侧观察北侧墙体，另1名在坑道西侧观察东侧墙体，时刻观察墙体是否有坍塌征兆，随时提醒坑道内救援人员注意安全。“救援过程中，为了缓解被困人员的压力，我们不断跟他聊天，询问身体情况，并给他喂了少量饮用水。他家属听到他的消息后跑过来，情绪特别激动，非要到现场去看看，考虑到现场情况，我们就拍了一个小视频，给他家属看，告诉家属放心，我们会尽最大努力营救。”陈瑜说。17时05分，经过2个小时的紧张处置，在清理掉大部分埋压泥土后，被困人员被成功救出，由现场医护人员进行进一步检查和救治。消防部门提示，施工作业人员一定要注意辨识有限空间，如有限空间发生事故，应及时拨打求助电话，依靠专业救援力量开展救援工作，切勿盲目施救，避免扩大伤亡。编辑 刘倩 校对 卢茜颈椎病如何自测？有哪些防治方法？成都八一骨科医院骨四科(康复科)主任、副主任医师严致远介绍，当出现颈椎病时，身体会发出一系列“求救信号”，其中有些症状比较隐匿，容易被忽视。

判断是否患有颈椎。屑父鲎圆夥椒。一是判断颈部是否出现僵硬及疼痛。如早上起床时感觉脖子转动不灵活，僵硬感明显，稍微比分足球即时比分还会伴随疼痛。二是判断上肢是否出现酸麻无力。如果颈椎病变压迫到了神经根，就会导致上肢出现放射性疼痛、麻木等症状，从颈部沿着肩膀、手臂一直放射到手指，让你感觉手臂酸麻无力，拿东西都不稳。三是判断是否出现头晕头痛的症状。头晕发生在突然转头、抬头或低头时，感觉天旋地转，身体站立不稳，严重时可能会摔倒。头痛多发在枕部、顶部或颞部，有跳痛、胀痛、刺痛等多种形式。此外，颈椎问题还可能会对我们的视力、睡眠和精神状态产生影响，甚至引发焦虑、抑郁、烦躁等情绪问题。